TV조선 <굿모닝 정보세상> 1216회- 구기자 건강식품의 모든 것: 혈관부터 간 건강까지, 전통이 증명한 슈퍼푸드🌿

 

 

 

🧠 방송 요약: 굿모닝 정보세상 제1216회 핵심 요약

2025년 5월 1일 방송된 TV조선 <굿모닝 정보세상> 1216회에서는
“혈관 비만으로 켜진 건강 적신호”라는 주제를 중심으로,
혈관 건강에 도움을 주는 전통 건강식품 ‘구기자’가 소개되었습니다.

특히 이번 회차에서는 구기자의 성분 분석부터 기능성 식품으로서의 효과,
복용법과 함께 실생활에서 활용하는 구기자 차 끓이는 법까지
생활 밀착형 건강 솔루션으로 다루며 큰 주목을 받았습니다.

 

 

 

🍒 구기자란 무엇인가요?

구기자는 가지과 식물인 ‘구기자나무’의 열매로,
동의보감·본초강목 등 고서에서도 간·신장·눈 건강을 위한 약재로 기록돼 있을 만큼
오래전부터 동양에서 약용으로 쓰여온 식물입니다.

한방에서는 ‘피를 맑게 하고, 눈을 밝히며, 간을 보호한다’고 전해집니다.
현대 과학에서는 다양한 항산화 성분과 영양소가 밝혀지며
혈관 건강, 지방 분해, 면역력 향상 등 다양한 기능성 건강식품으로 재조명되고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

💡 구기자의 주요 효능 7가지

✅ 1. 혈관 속 지방 배출 → 고지혈증 완화

구기자에 함유된 베타인(Betaine)과 리놀렌산은
체내의 나쁜 지방을 녹이고 혈관 벽에 쌓인 노폐물을 배출하는 데 도움을 줍니다.
그 결과, 고혈압·고지혈증·동맥경화 예방에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

 

 

✅ 2. 간 기능 개선 + 해독 효과

구기자는 간 해독 효소의 활성을 촉진해
알코올성 지방간, 간독성 회복, 간세포 보호에 효과가 있다는 연구가 다수 발표되었습니다.

🧪 서울대 약대 연구에 따르면 구기자 추출물을 투여한 실험군은
간 수치(AST, ALT) 30% 이상 개선 효과가 나타났습니다.

 

 

 

 

✅ 3. 다이어트 & 지방분해 촉진

‘혈관 비만’이라는 말이 괜히 나온 게 아닙니다.
구기자는 체내 중성지방(TG)을 줄이고, 지방산 대사를 촉진하는 기능이 있어
내장지방을 줄이는 데에도 효과적입니다.

✔ 식사 후 구기자차 한 잔이 지방 분해를 도울 수 있다는 점, 기억하세요!

 

 

 

✅ 4. 항산화 작용 → 노화 예방

구기자에는 비타민C, 루틴, 제아잔틴, 베타카로틴 등
다양한 항산화 성분이 풍부해,
세포 노화를 막고 피부 탄력과 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

✅ 5. 눈 건강 보호

‘눈에 좋은 음식’ 하면 흔히 블루베리를 떠올리지만,
구기자에는 루테인과 제아잔틴이 다량 함유되어 있어
황반변성, 시력 저하, 안구 건조증 개선에도 도움을 줍니다.

 

 

 

✅ 6. 혈당 조절 및 당뇨 예방

구기자 속 다당류(polysaccharides)는 혈당 흡수를 완화시키며,
인슐린 저항성을 개선해 당뇨 관리에 보조적으로 작용할 수 있습니다.

 

 

 

✅ 7. 면역력 강화 & 피로 개선

꾸준히 섭취한 구기자는
백혈구 수치 증가, NK세포 활성화 등의 면역 조절 작용을 통해
피로감 감소와 감염 저항력 향상에 도움이 됩니다.

 

 

 

🍵 구기자 섭취법 가이드

섭취 방법	설명
구기자차	말린 구기자 10g + 물 1L → 30분 이상 끓이기
분말형	1일 2~3g 물 또는 요거트에 섞어 섭취
환/정제형	휴대용 건강기능식품으로 하루 1~2정 복용
생식 재료	죽·샐러드·쌀밥에 토핑처럼 활용 가능

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

👩‍🍳 실생활 속 구기자 활용 팁 3가지

🫖 1. 구기자차 레시피

• 건조 구기자 15g + 대추 2개 + 물 1L
• 약불에서 40분 우려내기
• 따뜻하게 또는 냉장 보관 후 시원하게

🍚 2. 구기자 현미밥

• 밥 지을 때 구기자 1큰술 넣으면
  씹는 맛도 좋고 혈관 기능 강화 밥상 완성!

🥤 3. 구기자 스무디

• 바나나 + 두유 + 구기자 분말 1스푼
• 아침 대용 건강 스무디로 안성맞춤

 

 

⚠️ 복용 시 주의사항

• 과다 섭취 주의: 하루 20g 이상 섭취 시 복통, 설사 가능성
• 당뇨 약 복용자 주의: 혈당 강하 중복 작용 우려
• 저혈압 체질: 베타인 성분이 혈압을 낮출 수 있음
• 임산부·수유부: 복합 성분이 많으므로 전문가 상담 권장

 

 

📌 누구에게 추천되나요?

대상	이유
혈압·혈당 관리 중인 중장년층	혈관 건강과 당조절 효과
지방간 걱정 있는 직장인	간 기능 강화 성분
다이어트 중인 여성	지방 분해, 대사 촉진
눈 피로 잦은 사무직	루테인·제아잔틴 보충
환절기 면역이 약한 어르신	피로 개선 + 면역력 강화

 

 

 

 

 

✅ 결론: 구기자, 전통 속에서 찾은 현대인의 건강 솔루션

구기자는 단순한 열매가 아닙니다.
전통의 지혜와 현대 과학이 함께 인정한 다기능성 천연 슈퍼푸드입니다.

혈관을 청소하고,
간을 보호하며,
눈까지 맑게 하는 이 작지만 강한 열매는
지금 이 순간에도 수많은 사람들의 건강 루틴에 포함되고 있습니다.

✔ 평범한 차 한 잔으로, 건강한 몸을 얻을 수 있다면
오늘부터 구기자와 함께 건강 적신호에 브레이크를 걸어보세요.

 

 

 

 

 

 

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❓ FAQ (자주 묻는 질문)

Q1. 구기자차는 공복에 마셔도 괜찮나요?
A1. 네, 공복에 마셔도 무방합니다. 다만 위가 약한 분은 식후 복용을 권장합니다.

Q2. 구기자 분말과 차, 어떤 것이 더 효과적일까요?
A2. 효능은 비슷하나, 분말은 간편하고 차는 체내 흡수율과 풍미가 더 좋습니다.

Q3. 구기자는 몇 개월간 복용해도 되나요?
A3. 2~3개월 이상 장기 복용해도 부작용은 드물며, 꾸준한 섭취 시 효과가 더 뚜렷합니다.

Q4. 아이들도 먹을 수 있나요?
A4. 만 6세 이상은 소량 복용이 가능하나, 전문의와 상담 후 섭취하세요.

Q5. 구기자차에 꿀을 넣어도 되나요?
A5. 가능합니다! 단맛을 원한다면 꿀을 1티스푼 추가하면 좋고, 위장이 약한 사람에게도 부드럽습니다.