🏃‍♀️ 2025서울어스마라톤 일정·코스 총정리!초보 참가자 필독 가이드

 

 

📅 2025 서울어스마라톤, 언제 열리나요?

2025년 서울의 대표 친환경 러닝 축제,
‘서울어스마라톤(Seoul Earth Marathon)’이

 

📍 2025년 4월 27일(일)
📍 서울 여의도 한강공원 일대에서 개최됩니다!

 

올해로 9회째를 맞는 이 대회는
‘지구를 위한 달리기’를 슬로건으로
환경 캠페인과 마라톤을 접목한 대한민국 대표 친환경 마라톤 행사죠 🌏

 

 

 

 

🗺️ 코스 정보 한눈에 보기

구분	거리	출발 장소	주요 코스
풀코스	42.195km	여의도 한강공원	반포대교~성산대교 구간
하프코스	21.0975km	여의도 한강공원	반포대교 반환점
10K 코스	10km	여의도 한강공원	마포대교 반환점
5K 걷기 코스	5km	여의도 한강공원	여의도공원 순환로

✅ 초보자라면 ‘5km 걷기’나 ‘10km 코스’부터 추천!
✅ 전 구간 한강을 끼고 달리는 아름다운 뷰가 특징입니다.

 

 

 

 

🎒 준비물 체크리스트

• ✅ 참가 티켓 (출력 or 모바일 확인)
• ✅ 편한 러닝화 (평소 신던 운동화 추천)
• ✅ 땀 흡수 좋은 스포츠 의류
• ✅ 물병 or 개인 텀블러 (현장 급수소는 있지만 개인 보유 권장)
• ✅ 썬크림 & 모자 (4월 말이지만 햇볕 강함)
• ✅ 응급 대비용 밴드, 파스, 간단한 에너지 바

 

 

🏁 완주를 위한 꿀팁 5가지

1. 출발 전 스트레칭은 필수! (무릎, 발목 중심)
2. 처음부터 전력질주 금지! (호흡 유지에 집중)
3. 급수소는 꼭 활용하되, 과음 주의
4. 보폭은 작고 리듬감 있게
5. 본인 페이스 유지하며 음악 활용 추천 🎧

 

 

👟 복장 스타일링 팁 (마라톤룩 참고)

• ✔ 상의는 드라이핏 티셔츠 or 런닝 베스트
• ✔ 하의는 반바지 or 레깅스형 트레이닝복
• ✔ 땀띠 방지를 위해 양말은 스포츠 전용
• ✔ 헤드밴드 or 버프 착용하면 땀 차단에 굿
• ✔ 개인적으로는 모노톤 + 포인트 색상 한 가지 스타일 추천!

 

 

 

🚗 교통 통제 및 주차 정보

📌 교통 통제 시간:
2025년 4월 27일(일) 오전 7시 ~ 오후 1시
→ 여의도반포성산대교 구간 일시 통제 예정

📌 주차:

• 여의도 한강공원 주차장
• 국회의사당역 주변 공영주차장
• 마라톤 참가자는 대중교통 적극 권장 (특히 9호선·5호선 이용)

팁: 지하철 출구에서부터 5분 이상 걷는 거리 감안하고 시간 여유 있게 이동하세요!

 

 

 

📸 포토존 & 기념품 정보

📍 포토존 위치

• 스타트라인 게이트 앞
• 한강 위 다리 배경 포인트 (마포대교 중간 지점)
• 완주 후 ‘FINISH’ 아치 + 지구 모형 포토월

🎁 기념품

• 2025 어스마라톤 한정판 기능성 티셔츠
• 참가 메달 (코스별 색상 다름)
• 친환경 텀블러 또는 장바구니
• 브랜드 협찬 ‘러닝 케어 키트’ 제공 예정!

 

 

🥗 마라톤 대비 식단 & 훈련 루틴

3일 전부터 먹으면 좋은 식단:

• 🥔 고구마, 현미밥 등 복합 탄수화물 위주
• 🍗 단백질 섭취(닭가슴살, 계란)
• 💧 수분 충분히 섭취
• 🍌 경기 당일은 바나나 + 물 + 에너지 젤 추천

훈련 루틴 (10K 기준):

• 2주 전: 35km 달리기 23회 + 걷기 병행
• 1주 전: 페이스 조절 연습 + 계단 운동
• 2일 전: 무리하지 않고 가벼운 걷기 중심
• 전날: 충분한 수면 & 긴장 완화 스트레칭

 

 

 

💰 참가비 vs 혜택, 아깝지 않을까?

코스	참가비	구성 혜택
5K 걷기	20,000원	티셔츠, 메달, 기념품
10K	30,000원	티셔츠, 메달, 친환경 굿즈
하프	40,000원	티셔츠, 메달, 런키트, 간식
풀코스	50,000원	티셔츠, 프리미엄 메달, 런키트, 영양바 세트 등

✅ 기념품 퀄리티가 좋아서 ‘굿즈 수집러’들에게 인기 많음
✅ 실제 참가자 후기들에선 “참가비 이상 값한다”는 평 다수

 

 

 

 

✅ 결론: 서울어스마라톤, 단순한 대회 그 이상

서울어스마라톤은
단순한 달리기를 넘어
건강, 환경, 지역, 힐링이 모두 공존하는 축제입니다.

초보자도 걱정 없이 즐길 수 있도록
✔ 거리별 코스
✔ 철저한 운영
✔ 풍성한 기념품
이 준비돼 있으니,

👉 2025년 봄, 한강 위에서 지구를 위한 한 걸음
당신도 함께 해보세요!

 

 

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❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 초보자도 참가할 수 있나요?

A. 물론입니다! 5K 걷기, 10K 코스는 러닝 초보도 충분히 완주할 수 있도록 설계돼 있어요.

 

Q2. 기념품 수령은 어떻게 하나요?

A. 참가자 등록 시 지급되며, 현장 수령 또는 사전 배송 선택 가능해요.

 

Q3. 가족 단위 참가도 가능한가요?

A. 네! 걷기 코스는 가족/커플 참가자도 많고, 어린이 동반도 가능합니다.

 

Q4. 반려동물과 동반 참여 가능한가요?

A. 일부 코스에서는 가능하지만, 반드시 목줄 착용 + 배변봉투 지참이 필요합니다.

 

Q5. 대회 당일 우천 시 취소되나요?

A. 소나기 정도는 진행되며, 폭우·천재지변 시에만 취소되며 참가비 일부 환불됩니다.